器具のご紹介2器具のご紹介2

Machines

器具のご紹介2

引き続き、多種多様な最新マシンと使用方法の動画をご紹介します。

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スミスマシン

バーが固定されているので軌道がブレず的確に目的の筋肉に刺激を入れる事が可能。安全面にも適したマシンです。
このマシンを使用した代表的なトレーニングをご紹介します。

  • 器具


スクワット

  • 大腿四頭筋
  • 大腿二頭筋
  • 大殿筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉


ベンチプレス

  • 大胸筋
  • 三角筋
  • 上腕三頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

ハーフラック

主にバーベルを使用したトレーニングを行うためのマシンです。
このマシンを使用した代表的なトレーニングをご紹介します。

  • 器具


スクワット

  • 大腿四頭筋
  • 大腿二頭筋
  • 大殿筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉


ベンチプレス

  • 大胸筋
  • 三角筋
  • 上腕三頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉


デッドリフト

  • 脊柱起立筋
  • 大殿筋
  • ハムストリングス

を鍛えたい方におすすめ

筋肉

ハックスクワット

  • 大腿四頭筋
  • 大腿二頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

45°レッグプレス

  • 大腿四頭筋
  • 大腿二頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

アジャスタブルデクラインベンチ

  • 腹直筋
  • 腸腰筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

バックエクステンション

  • 脊柱起立筋
  • 腹斜筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

プリチャーカールベンチ

  • 上腕二頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

アジャスタブルベンチ
インクラインダンベルプレス

  • 大胸筋
  • 三角筋
  • 上腕三頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

フラットベンチ

  • 器具


ダンベルベンチプレス

  • 大胸筋
  • 三角筋
  • 上腕三頭筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉


ワンハンドダンベルローイング

  • 僧帽筋
  • 広背筋
  • 大円筋
  • 小円筋
  • 上腕二頭筋

を鍛えたい方におすすめ

筋肉

ディップス＆チンニングスタンド

  • 僧帽筋
  • 広背筋
  • 大胸筋
  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 腹直筋

を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

ヘックスバー

  • 大腿四頭筋
  • 大腿二頭筋
  • 大殿筋
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

Tバーロー

  • 僧帽筋
  • 広背筋
  • 大円筋
  • 小円筋
  • 上腕二頭筋

を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

アブコースター

  • 腹部全体
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

グルートドライブ

  • 大殿筋
  • ハムストリングス
  • を鍛えたい方におすすめ

筋肉

  • 器具

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